一、关于游泳的佳句
1.关于游泳的好词好句好段
每当我去游泳池游泳的时候，总能看到那些在教练和家长的带领下第一次学游泳的孩子，每当那时，我的眼前总能浮现出我第一次学游泳的情景。
那是一段多么有趣而难忘的经历呀！那是一个炎热的夏天，我和小伙伴一起去游泳馆学游泳。我激动极了，因为这是我第一次学游泳。
我穿着游泳衣，戴着游泳帽，武装整齐地来到游泳池。我们先来到浅水池练习游泳动作。
教练先让我们学憋气。我慢慢地下了水，深吸一口气，再把头放进水里，心却一下子慌了，“咕咚咕咚”就呛了三四口水。
当我第二次准备把头放进水里时，教练说：“止住呼吸，镇静点，不要心慌。”我再次把头放进水里，止住呼吸，心里想着：“我一定要镇静，不要害怕。”
这次，我居然成功了。教练夸了我几句，我心里美滋滋的，教练又教我们做蛙泳动作。
终于可以下水游泳了。我们背上游泳板，兴奋地跑到了深水池。
一池碧水，清澈见底，我深吸一口气，手扶着扶手，一步步下到了水里，身体随着水的波动不平衡起来。我这才发现，在水里做动作比岸上难十倍。
岸上很轻松的动作，到了水里就觉得腿上挂了许多东西，怎么也游不动。原来在水中的感觉并不是像鱼儿那样自由自在，无忧无虑。
在呛了口水后，身体失去了平衡，我四脚朝天仰翻到水里。我恐惧极了，心里想着，完了。
教练把我抱上岸，告诉我说：“蛙泳要趴在水面上，身体放松，让身体趴在水上，手和腿都要配合好，腿要用力踢出去，手指并拢向外划，这样就可以轻松自如地在水上游来游去。”我再次下到水里，心想：“只要我努力做，就一定会成功的。
有志者事竟成！”于是我按照教练的要领去做，居然向前游了起来！我终于感受到了成功的喜悦，心里比吃了蜜还甜！我现在已经可以在水里像鱼一样自由自在地游泳了，并渐渐地喜欢上游泳这项运动。我相信，只要我今后加强锻炼，将来一定会成为一名游泳健将。
2.有关游泳的好词好句好段有哪些（问题很急有关游泳的好词好句好段：翻腾嬉戏水花四溅眼花缭乱惬意滑溜溜扑通头晕目眩紧闭双眼不顾一切左右翻滚奔腾追逐玩耍嬉戏自由自在描写游泳句段：1.最紧张的时候到了，教练叫我们把浮板和背飘放在一旁，什么也不戴就跳下水去。
我刚跳下去紧张的不得了，手脚乱动，眼看就要沉入水底，这时候就听见教练在大声地说：“同学们别紧张，放轻松，按照我刚才说的方法你们就不会往下掉……”我于是就按照教练说的做，果然整个身体就慢慢的浮了起来。所以呀，做什么事情都得讲方法，方法不对就做不成事情，学游泳不掌握好方法技巧的话，一下水就会像秤砣一样沉下去哦。
2.训练开始了，教练先教我们蛙泳。我们先在水边练习划手和蹬腿，动作很简单，我心想：嘻嘻，游泳还挺简单嘛！不久，老师让我们练习在水下呼吸（吐泡泡），我一听，顿时就愣了。
不过，我还是鼓足了勇气开始练习。刚开始，我只是把我的嘴贴在水面上吐泡泡。
第二天，老师发现了，硬是把我的头按到水里去，由于我没有吸到足够的气，所以被呛了水。水流进我的鼻子里去了，很难受，眼泪一下子就流了出来了。
我很想休息一会儿，但是，我想起了爸爸说的话：“做任何事情都要坚持到底。”对，我一定要坚持下去。
我仔细想了想老师教的动作要领，然后深深的吸了一口气，再屏住呼吸，猛地往水里一沉，我成功了。慢慢地，我还喜欢上了在水下呢！3.等腿部动作会了以后，教练开始教我们手部动作。
先把手指并拢，平放在胸前，然后向下划一个半圆、提肘、再往前划，一个手臂的动作便完成了。就这样左右交替，便能在水中划了。
一开始我的手脚动作很不一致，后来，教练又叫我们手脚并用并侧头换气，我想，我手脚并用都不会，更何况换气呢？没想到学会换气以后手脚动作也一致了。我学会游泳了！4.我的双手激起无数朵浪花，双脚踏着风，乘风破浪地向姐姐奔去，超过了姐姐。
姐姐看见了，竟用蛙泳反攻。“好，厉害！”我喘着粗气说。
我又看见姐姐在换气，我也学着她的样子换气，由于时间把握得不好，我又呛到了水。“可恶，我就不信赢不了你！”我又学着她的样子换气，一次换气，一次呛水；两次换气，两次呛水；……就这样无数次换气，无数次呛水，最后终于学会了蛙泳和换气。
5.接下来老师教我们蹬蛙泳腿。蹬蛙泳腿也就是收、翻、蹬、夹。
收是收小腿，翻是翻脚面，蹬夹也就是用力蹬出去立刻并拢。还有手的动作，手在胸前划出去，把水推向两边，再从侧面收回。
学了这些基本知识，老师让我带上板和漂来游。先开始我不会游，总是沉底，老师告诉我说：“肩膀不要用力，一用力就游不起来了，腿要在后面作收翻蹬夹。”
我按老师说得去练习，肩膀放松下来，腿和手配合好，腿在作收翻蹬夹，不料一会儿就游起来了。6.接下来的几天，老师又教给我们洼泳腿的动作：收、翻、蹬、并；划水的动作：胸前抱水；以及换气的动作。
教练还亲自下水给我们作示范，看着教练轻松自如地游泳动作，我羡慕极了，心里暗暗发誓：我一定要刻苦练习，象教练游得一样好。这几天，我不但白天抓紧时间练习，而且晚上回家也反复地练习，甚至在梦中也在想着怎样学游泳。
7.老爸先教蛙泳，还说学游泳必须得在水上浮起来。老爸示范了一遍，让我练，我不敢，因为要把头低到水下，两手什么也不抓，借助水的浮力让身体浮在水上，我怕被呛着。
经过老爸再三劝说，我把心一横，泳镜一戴，憋足气往下一沉，我慢慢睁开眼，哇！太好玩了！我都能看见水底下的过滤器。我按照爸爸说的，全身肌肉放松，我又把手松开，竟没下沉，我也浮起来了！我心里有种说不出的喜悦。
8.学会了憋气，又要学蹬脚了，蹬脚要先把脚收起来，然后翻脚，最后再蹬出去，迅速的夹在一起。随着教练的口号：收翻蹬夹，同学们趴在岸边跟着做了起来，通过反复的练习，蹬脚很快就学会了，原来学游泳也不是很难啊。
9.学习游泳时，我怎么也不肯练习憋气，教练和妈妈费尽了心思，我才勉强同意试一试。我极不情愿地跳入水中，吸了一口气，猛地把头扎入水中，但立刻又把头抬出了水面，原来，因为我动作过猛，水钻进了鼻孔，呛得我连连咳嗽，难受极了。
10.我听了教练的话，就下决心，每天回家拿脸盆练习。经过我刻苦地练习，我终于能“闷头”了。
教练还教我们甩臂、打水、漂浮……甩臂就是人在水中爬着浮起来，两个手臂一前一后，分别使劲地甩动，脚打水，人就往前游去了。每次练习回家，我总感到手臂又酸又疼，但是我一直坚持下来了。
11.接下来老师教我们蹬蛙泳腿。蹬蛙泳腿也就是收、翻、蹬、夹。
收是收小腿，翻是翻脚面，蹬夹也就是用力蹬出去立刻并拢。还有手的动作，手在胸前划出去，把水推向两边，再从侧面收回。
学了这些基本知识，老师让我带上板和漂来游。先开始我不会游，总是沉底，老师告诉我说：“肩膀不要用力，一用力就游不起来了，腿要在后面作收翻蹬夹。”
我按老师说得去练习，肩膀放松下来，腿和手配合好，腿在作收翻蹬夹，不料一会儿就游起来了。老师让我把板摘了游，我总是游不起来。
老师让我看了看别的同学是怎样游的。同学。
3.描写游泳的词句段大全描写游泳的句子，段落：1.第一次下水的时候，我有点害怕，妈妈和教练就鼓励我，要我胆大些，那些阿姨也鼓励我，可是因为水有点凉，我冷的哆嗦，还是不敢把头放进水里。
教练告诉我们，要学会游泳，最先就得学会潜水，在妈妈和教练的鼓励下，我只好一次次的把头放进水里。2.到了游泳馆，我兴致勃勃的跑向游泳池，游泳馆很大，有三个游泳池。
我们到了室外的深水区，我和姐姐争先恐后地跳进游泳池，溅起一朵朵白色的小花，我们就像快乐的小青蛙，时而在水中穿梭，时而懒懒地漂在浮球边，时而踩水狂打水仗，你追我赶真好玩。妈妈穿着彩色的泳衣，戴着彩色的泳帽，跳进水中像一条五颜六色的热带鱼。
3.到了游泳池，我先用水拍了拍身子，让自己适应一下水温。哇，好冰啊！感觉像是来到了南极。
我想，整个游泳池里一定很凉爽！于是，我扑通一声跳进水里，打起水花来。表姐也跟着下了水，和我一起打水花。
4.憋气是学会游泳最基本的一步，基础打好了，接下来，开始学习“蛙泳”。说句老实话，学起来其实并不难，俗话说：“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一个好的结果。”
蛙泳这种姿势肯定是受青蛙的启发，改变成如今的游泳办法。我刻苦地学习“蛙泳”，经过一段时间的练习，我可以游起来了。
5.岸上只有表妹了。她呆呆地站在那里，不敢下水。
我见了想去鼓励她，就爬了上去。谁知泳衣太沉了，我一下没站稳，“咚”的一声，反而把表妹也拽到游泳池里。
我们的狼狈相逗得表姐和妈妈们直笑，我也乐了。6.虽然我才学了几天的游泳，但是我看到那些已经学会了的大哥哥大姐姐们，在游泳池里像小鱼一样的游来游去的快乐的样子，我非常的羡慕。
我以后要努力的学习游泳，争取快点学会，好同大哥哥大姐姐一样的自由自在的快乐的在水里游戏。7.水可真深啊，快越过我的脖子啦！我碰到了同学严书杨、刘心洋。
我赶紧往浅水区里跑，深水区的水是浅水区的水的8.潜水区只有一米3，我的头还在水面上，我二人游了起来，我不喜欢在水面上游泳就提议在水下玩，我二人就下了水玩，我们你打我一下我打你一下可好玩了。我们又玩蛙泳，我先把脚伸直，再慢慢地往胸前收，到了肚子前再把脚蹬出去，人就会借着水的推力往前走了。
9.我跳下河去，哎哟，水好凉，左一个右一个的漩涡像一只只怪眼，又像一个个圈套，我要往东，它偏扯着我往西。10.小朋友们像鱼儿一样在河里钻上钻下，快活地戏水，满河都是欢声笑语。
11.我把游泳圈一甩，“扑通”一声跳进了奔腾的湘江，像小泥鳅似的游了起来。
4.关于游泳的诗词·游泳又是夕阳落山，更泳装，一撒劳累投奔向大海。
钻狂澜，逗浪花，踌满志，显出风流前程更激昂。七绝·游泳涛涛江水任君游，一路迎风搏激流。
身世沉浮随浪去，任凭飞越看沙鸥。海边游泳黄土上的一群人，习惯了衣衫整洁也习惯了礼带翩翩。
面对大海的诱惑也赤裸了自己的胸怀。丰满的乳胸美丽的大腿、洁白的肤色，不再是骚扰的表白只是在享受大自然的情怀阳光、沙滩、贝壳、海浪，还有飞舟与梦想。
更有美女如云便绘成了大自然如诗如画的画卷不禁把这画卷装进像机，带回家园作为永久珍藏的记忆和写白：游泳一条河从飞天的衣袖里甩出你和我相望目光镌刻着大海的年轮每道沟痕都数着寻梦在出发的沙滩上岁月的眼神而你依然停留在故乡的篱间里让我先读懂飞溅的浪花和班驳的船影你却喃喃自语海的下一个篇章呢它在海的深处扉页永远刻着黎明与黄昏的谈话海枯和石烂的箴语。
5.形容游泳的诗词1、黄河清继重阳韵（马钰）九曲黄河流转九，阳阴逆顺清净。
九池之内，涌出龙泉端正。九会亘初湛寂，九关现、灵波永定。
美芝祥瑞天然秀，九茎自是无影。九霞覆鼎澄辉，九还火，炼神丹转光莹。
九玄神，先要救，攀仙肩并。九九重阳口诀，暗传得、非凡游泳。
累真功行将来去，九霄参圣。 2、玉炉三涧雪继重阳韵藏头拆起永字（马钰）别乡关宁海，持真实为*。
怀三教作良朋。内日光为证。
悟清清净净，知湛湛澄澄。中养火虎龙吞。
诀传来游泳。 3、水调歌头言道（李道纯）三元秘秋水，未悟谩猜量。
诚能参透，洗心涤虑密归藏。意与身心不动，精与气神交合，天理自然彰。
三善备于我，翻笑炼玄黄。性圆融，心豁达，德辉光。
牛郎织女，一时会合到天潢。勘破乘槎伎俩，密契浴沂消息，游泳有无乡。
日用别无事，读易对三皇。 4、玉炉三涧雪继重阳韵藏头拆起永字（马钰）别乡关宁海，持真实为*。
怀三教作良朋。内日光为证。
悟清清净净，知湛湛澄澄。中养火虎龙吞。
诀传来游泳。 5、黄河清继重阳韵（马钰）九曲黄河流转九，阳阴逆顺清净。
九池之内，涌出龙泉端正。九会亘初湛寂，九关现、灵波永定。
美芝祥瑞天然秀，九茎自是无影。九霞覆鼎澄辉，九还火，炼神丹转光莹。
九玄神，先要救，攀仙肩并。九九重阳口诀，暗传得、非凡游泳。
累真功行将来去，九霄参圣。 6、水调歌头·游泳（毛泽东）才饮长沙水，又食武昌鱼。
万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀。
子在川上曰：逝者如斯夫！风樯动，龟蛇静，起宏图。一桥飞架南北，天堑变通途。
更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。神女应无恙，当惊世界殊。
6.【关于游泳的好词好句好段越多越好】每当我去游泳池游泳的时候，总能看到那些在教练和家长的带领下第一次学游泳的孩子，每当那时，我的眼前总能浮现出我第一次学游泳的情景.那是一段多么有趣而难忘的经历呀！那是一个炎热的夏天，我和小伙伴一起去游泳馆学游泳.我激动极了，因为这是我第一次学游泳.我穿着游泳衣，戴着游泳帽，武装整齐地来到游泳池.我们先来到浅水池练习游泳动作.教练先让我们学憋气.我慢慢地下了水，深吸一口气，再把头放进水里，心却一下子慌了，“咕咚咕咚”就呛了三四口水.当我第二次准备把头放进水里时，教练说：“止住呼吸，镇静点，不要心慌.”我再次把头放进水里，止住呼吸，心里想着：“我一定要镇静，不要害怕.”这次，我居然成功了.教练夸了我几句，我心里美滋滋的，教练又教我们做蛙泳动作.终于可以下水游泳了.我们背上游泳板，兴奋地跑到了深水池.一池碧水，清澈见底，我深吸一口气，手扶着扶手，一步步下到了水里，身体随着水的波动不平衡起来.我这才发现，在水里做动作比岸上难十倍.岸上很轻松的动作，到了水里就觉得腿上挂了许多东西，怎么也游不动.原来在水中的感觉并不是像鱼儿那样自由自在，无忧无虑.在呛了口水后，身体失去了平衡，我四脚朝天仰翻到水里.我恐惧极了，心里想着，完了.教练把我抱上岸，告诉我说：“蛙泳要趴在水面上，身体放松，让身体趴在水上，手和腿都要配合好，腿要用力踢出去，手指并拢向外划，这样就可以轻松自如地在水上游来游去.”我再次下到水里，心想：“只要我努力做，就一定会成功的.有志者事竟成！”于是我按照教练的要领去做，居然向前游了起来！我终于感受到了成功的喜悦，心里比吃了蜜还甜！我现在已经可以在水里像鱼一样自由自在地游泳了，并渐渐地喜欢上游泳这项运动.我相信，只要我今后加强锻炼，将来一定会成为一名游泳健将。
7.有关游泳的好词好句有哪些1、我把游泳圈一甩，“扑通”一声跳进了奔腾的游泳池，像小泥鳅似的游了起来。
2、我觉得自己就象小青蛙一样，在碧波中舒展双臂，随着两腿强有力的夹水，身后溅起一串串浪花。
3、我跳下河去，哎吆，水好凉，左一个右一个漩涡像一只只怪眼，又像一个个圈套，我要往东，它偏扯着我往西。
4、我们像鱼儿一样在河里钻上钻下，快活的戏水，满河都是我们的欢声笑语。
5、他利落的跳入池水中，挥动着那有力的双臂，飞快的向前游去，在他身后扩散出一圈圈发亮的水纹。
6、游泳喽！一声呼喊，一群孩子扑通扑通跳进水里。他们像鱼儿似的，在冰凉的塘水里快乐地游着，享受着塘水的爱抚。
7、从高高的跳台上往下望，头晕目眩，但我已经没有退路了，只能紧闭双眼，不顾一切地向下跳去。
8、只见他挥臂分水前进，在水中上下左右翻滚，然后忽然又一下子沉入水底。
9、他们像泥鳅那样一下子钻入水中，一会儿又在不远处露出一个个水淋淋的小脑袋。
10、小朋友们像鱼儿一样在河里钻上钻下，快活地戏水，整条河都充满了欢声笑语。
11、孩子们一个个像小泥鳅似的，在水里追来逐去，又喊又叫，玩耍嬉戏，真有说不出的惬意。
12、健儿们好像水中蛟龙，豆大的水花，劈哩啪啦。速度旗鼓相当，你追我赶，谁也不服谁。
13、等腿部动作会了以后，教练开始教我们手部动作。先把手指并拢，平放在胸前，然后向下划一个半圆、提肘、再往前划，一个手臂的动作便完成了。就这样左右交替，便能在水中划了。
14、我的双手激起无数朵浪花，双脚踏着风，乘风破浪地向姐姐奔去，超过了姐姐。
15、挥臂分水前进，在水中的感觉像鱼儿那样自由自在，无忧无虑。
8.关于游泳的好词好句好段每当我去游泳池游泳的时候，总能看到那些在教练和家长的带领下第一次学游泳的孩子，每当那时，我的眼前总能浮现出我第一次学游泳的情景。那是一段多么有趣而难忘的经历呀！
那是一个炎热的夏天，我和小伙伴一起去游泳馆学游泳。我激动极了，因为这是我第一次学游泳。我穿着游泳衣，戴着游泳帽，武装整齐地来到游泳池。我们先来到浅水池练习游泳动作。教练先让我们学憋气。我慢慢地下了水，深吸一口气，再把头放进水里，心却一下子慌了，“咕咚咕咚”就呛了三四口水。当我第二次准备把头放进水里时，教练说：“止住呼吸，镇静点，不要心慌。”我再次把头放进水里，止住呼吸，心里想着：“我一定要镇静，不要害怕。”这次，我居然成功了。教练夸了我几句，我心里美滋滋的，教练又教我们做蛙泳动作。
终于可以下水游泳了。我们背上游泳板，兴奋地跑到了深水池。一池碧水，清澈见底，我深吸一口气，手扶着扶手，一步步下到了水里，身体随着水的波动不平衡起来。我这才发现，在水里做动作比岸上难十倍。岸上很轻松的动作，到了水里就觉得腿上挂了许多东西，怎么也游不动。原来在水中的感觉并不是像鱼儿那样自由自在，无忧无虑。在呛了口水后，身体失去了平衡，我四脚朝天仰翻到水里。我恐惧极了，心里想着，完了。教练把我抱上岸，告诉我说：“蛙泳要趴在水面上，身体放松，让身体趴在水上，手和腿都要配合好，腿要用力踢出去，手指并拢向外划，这样就可以轻松自如地在水上游来游去。”我再次下到水里，心想：“只要我努力做，就一定会成功的。有志者事竟成！”于是我按照教练的要领去做，居然向前游了起来！我终于感受到了成功的喜悦，心里比吃了蜜还甜！
我现在已经可以在水里像鱼一样自由自在地游泳了，并渐渐地喜欢上游泳这项运动。我相信，只要我今后加强锻炼，将来一定会成为一名游泳健将！
二、描写蝶泳泳姿优美句子
蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这
一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。
1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使蝶泳成为独立的比赛项目，从而得到了很好的发展。
蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相
对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。
蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。
蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势.蝶泳节奏性强,体力消耗大,很少有人采用这种姿势进行长游.蝶泳身体姿势呈波浪式摆动,为了减少垂直阻力,现代蝶泳采用了小波浪打腿的技术;蝶泳两臂同时向后划水并经水面上向前移臂,这一动作特点决定了蝶泳在一个动作周期中浮力和平衡损失比其他泳式大(两臂移臂使身体减少了较大的浸水面积;两臂同时向后使重心后移加重了腿部负担).由于蝶泳游起来运动负荷较其他泳式大,这对锻炼身体、增强力量效果显著。怎样才能蝶得远，介绍几个技术要点：
1．自然的呼吸动作
蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。
2．协调有节奏的臂腿配合动作
蝶泳的节奏性是蝶泳配合技术最显著的特点之一，有专家认为，蝶泳就是游节奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即两臂划水1次，打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合，要求两个动作同时完成。这就是说第二次打腿到最低点两臂推水结束并开始移臂。初学者往往在这一点上失去正确的节奏。躯干摆动要与臂腿动作协调，不能以打小腿代替腰的摆动，造成臂腿动作僵硬不协调。要纠正这一点应强调两臂入水点远一些，肩带放松并前伸，借助此时向下打腿的反作用力提臀，从而使初学者逐步形成良好的蝶泳配合节奏。
3．逐渐增长游距
增加蝶泳长游距离应该注意以下几点。
增长游距要以维持正确的动作节奏为前提。如果以不规则的动作节奏完成游距，会破坏蝶泳动作的正确节奏，使技术动作结构发生错误的改变。国内外游泳教练认为，蝶泳练习距离不宜太长，最好在25米短池进行训练，这有利于保持蝶泳正确的技术动作和正常的动作节奏。因此增加蝶泳游距离的最好方法是分段练习法，即把目标距离分成几个较短的距离，用分段的形式完成。如目标距离为1000米，可分成5个200米或10个100米来完成，这样比连续游完1000米技术质量要高，动作节奏也有保证，从而达到巩固提高技术和锻炼身体的作用。
增长游距要求距离的增加应有计划有步骤，不能盲目安排。在初学阶段，不宜增加蝶泳的游距，可通过泳式交替变换练习增加距离，蝶泳穿插在泳式中，这样即可调节单一姿势的疲劳，又可增强蝶泳游进的能力。
对中年人和少年儿童，不宜过多安排或太集中安排蝶泳长游，因为蝶泳运动负荷较其他三种泳式大，太大的负荷容易引起身体过分疲劳。蝶泳练习对老年人和身体较弱者更应慎重。他们可选择短距离练习。
增加蝶泳长游距离应先增加分解动作的练习距离，如扶板打腿，夹板划臂等。为逐渐延长蝶泳配合游打下基础。
4。提高耐力的练习
由于蝶泳游距的限制，常与其他泳姿结合，发展蝶泳的一般耐力，提高蝶泳耐力水平。
蝶泳一般耐力练习属有氧代谢运动，提高有氧代谢水平对增加体质很有意义。耐力练习方法常采用任意游、持续游、变速游、间歇游等方法。根据游泳能量训练分类，有氧训练分四级负荷，可以根据自己的情况，选择合适的练习负荷，提高耐力水平。
三、哥哥游泳写一组连续的动作
哥哥游泳写一组连续的动作如下：
1.跳入水中。
哥哥站在游泳池边缘，深呼吸几次，做好准备后，迈开大步跳入水中。
2.自由泳。
哥哥在水中开始自由泳，手臂迅速打出水花，腿部也紧跟着做着排水动作。在泳道中快速游过去，好像一条鲨鱼一样！
3.蛙泳。
哥哥从自由泳切换为蛙泳。他匀速振臂，腿交替扑打，呼吸节奏稳定，最后摸到了池壁朝另一侧转向。
4.仰泳。
哥哥转过身后，开始游仰泳，头悬于水面上，看着天空白云悠悠。左右手轮番划动，两侧腿做着不停踩水的动作，一直swimming到另一端。
5.蝶泳。
哥哥休息片刻，又继续变化姿势游起了蝶泳。潇洒的蝶泳动作迈开流畅有力的腿，交叉翻滚的双臂捧起池水撕成两半，像鹰展翅般游泳！
6.小腿蛙泳。
哥哥在挥舞双臂游完一遍蝶泳后，保持平稳的呼吸节奏，回归到了初学者都会的流行小腿蛙泳。哥哥仅用小腿踢水向前进去，用手划水推着身体加速前进。
7.翻滚转体。
哥哥自由泳时，趁着游泳头顶上方的空气，喘几口气后选择翻滚转体。即在四肢张开游姿下，将身体凭借溅起的浪花快速翻转，并以身份下潜着继续前行。
以上就是哥哥在泳池中游泳时的连续动作。通过这些动作的变化，哥哥可以更好地锻炼身体，提高游泳技巧和水性。每个人尝试水中运动时，他们也可以根据需要，进行不同的移动及动作的取点中考虑到呼吸、腿部协议、水流等因素，使自那些动作变得更加优美并加深感受。
拓展知识
游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池。
这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目。