一、如何放下心中的执念
一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。
“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。
可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。
既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。
你要为自己原谅他、感恩他。
原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。
感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。
《魔力》这本书里也提到感恩的力量，当你夜深人静心里默默感恩时，就会感觉心情很放松，能感觉到心里石头落地的声音，而且自己获得了很大的能量，不信你试试。
二、报复一个最好的方式。
放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。
很多失恋的学员咨询我如何报复他的前恋人。
既然如此，我来告诉你报复一个人最好的方式。
报复他的最好方式就是离开他后，自己活得更好。
你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负，如果你同意的话，请关注点赞。
三、接受他不爱你的事实。
这个很重要，演员朱茵在《鲁豫有约》里提到，她自己好长一段时间没有走出失恋的阴影，就是因为她总是觉得对方还在爱她，会想尽一切理由安慰自己他还爱着她，因此好长时间没有走出来，要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。

说的真好，就要是接受对方不爱你的事实。
如果他爱你，怎么会让你苦追那么久，让你握花的手在风中颤抖。
如果他爱你，怎么会和你分手，怎么会在感情中让你那么痛苦。
不要自欺欺人说对方还很爱你，相信对方和你分离有苦衷，这些都是屁话。
真正的真相就是他不爱你，尽管如此，他还是偷走了你的心。
不正视“他不爱你”这个事实，你永远也放不下执念。
四、从感情失败中反思自己，从痛苦中汲取智慧。
《终身成长》这本书里提到，人的思维分为固定型思维和成长型思维，固定型思维逃避失败，一旦失败自己会一直沮丧。而成长型思维则勇敢挑战失败，视失败为成长的营养，一旦失败，只会总结反思自己，从失败中吸取教训和力量。
2017年9月，作者卡罗尔·德韦克教授以对“成长型思维”的突破性研究，荣获全球最大教育单项奖“一丹奖”。此套理论鼓励学童积极评估及发展自己的潜能，在教育界影响深远。
在感情领域也同样适用，固定型思维恋人拒绝承认失败、拒绝原谅恋人、拒绝内心的成长。成长型思维的恋人在感情失败后能够原谅对方，反思自己，继续成长。
《抗压力》这本书里也提到如果想减轻情感失败后的压力，就要“俯瞰人生，从痛苦中汲取智慧”，然后得到PTC，也就是精神苦痛后的心灵成长，通俗来说ptc就是顿悟。
五、出去旅游。
雍正皇帝总是喜欢带年幼的乾隆去看万里长城，然后询问他的感悟。乾隆说，感宇宙之苍茫，觉自己之渺小。（原话记不住了，意思同）
雍正皇帝在培养乾隆的心胸气度。
如果你觉得难以放下执念，你就出去旅游下，见识下外边的世界，你就会觉得天地如此广阔，自己的事儿是如此渺小，有助你放下执念。

六、反向对比。
你去医院转转，或者看看纪录片《人间世》系列，你会看到很多的人在受重大疾病的折磨，在如此沉重的痛苦面前，病友们还是那么乐观的面对生活，求生欲望多么强烈，你这点感情痛苦算的了什么，当你为丢鞋而哭泣的时候，有没有意识到有的人竟然失去了脚。
七、爱情呼叫转移。
你付出的所有的爱不会消失，只会转移。
在前一段恋情中，你学会了真正去爱一个人，这样的爱不会消失只会转移。
如果你遇到了合适的恋人，这些爱又会重新回到恋人身上，不仅不会减少，还会增多，你一点都没有吃亏。吃亏的是他，他失去了一个真正对他好的人。与有情人做快乐事儿，你再也想不起曾经受过的痛苦。
所以，如果你放不下执念，就继续扩大圈子，继续相亲，寻找两情相悦的人，总有一个人愿意陪你养伤，陪你忘记难以忘记的人，直到你幸福的永远想不起这些破事。
二、如何放下心中的执念和不甘心
不甘心就是目前的结果没有达到期望值，处于绝望与无奈之间的一种心理。
不甘心也是好事，它可以激发动力，在不可能中寻求契机从而达到自己的期望值，当不甘心变成绝望，绝望占据了心理，没有的重启的动力与欲望，不甘心就变成了心中的纠结，怎样放下纠结放下不甘心呢？
山穷水复疑无路，柳暗花明又一村
人生之事总是在惊喜与失望之间交替，在追求梦想的路上没有一帆风顺，当我们一次次即将攀上梦想的顶峰，一次次被无情的打回梦想的原点，举目望峰顶，绝望无奈不甘心。这时怎么办呢？按下焦急之心，审视自己分析环境，这条路适不适合自己，放宽眼界审视周围，树立新的目标，顶峰有无数道路有千条，不是我们不努力，而是自己没找到自己正确的定位迷失了目标。当你找到一条适合自己的路，攀上一个新的顶峰时，原来的不甘心就会被冲淡忘掉，天无绝人之路，换一种思维，树立切实可行的目标，放下了心里的不甘心，新的生活新的起点。
忍一时风平浪静，退一步海阔天空
不甘心在某种意义上也是一种执念，放下执念也就轻松了身心。人生不如意之事十有八九，事事不可能顺意完美，知进知退懂得隐忍。专注于当下的事，暂且把执念封存，当新的事物占满心理，你会感到最初的执念与不甘心都是浮云。“一叶障目，不见森林”心境开阔了眼光极远了，对世事看的更清晰透彻。心底封存的不甘心也会随之殆尽。人生会忍是一种智慧，知进知退是一种洒脱，太多太多的不甘心让我们迷失了人生的意义，得而不喜失而不忧才是人生的本质。不甘心可以去争取，取之不得勿须失意，可收可放随心所欲，心境打开了，可能不经意间的惊喜就在前方等着你。
结语：怎样放下心里的不甘心？方法很多但因人而异，个人思想、境界、文化底蕴不同，实际做起来结果是不一样的。思想的问题归根结底还是靠自己，自己想通了放下了胜过别人的千言万语。
三、如何放下对自己的执念
先说说放下执念为什么那么难？
情况一：你苦苦追求多年、求而不得的对象，如果让你放弃他，你会很痛苦，因为一下子失去了目标和信仰，心被抽空的感觉特别难受。
情况二：你喜欢的人主动提出分手，你很爱他，不想分，但是还是分了，你天天流泪，不断回想以前温馨的片段，你对他的种种付出，刚开始是不舍，再后来是恨，想着为什么这样对你，如何才能报复他？
这些都是执念，如果不能早点放下，对自己会造成很大的精神伤害，而且耽误自己宝贵的青春。那么该如何放下执念呢？在我的情感咨询经验基础上，我总结了以下实用的几点，可以让你放下执念。
一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。
“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。
可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。
既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。
你要为自己原谅他、感恩他。
原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。
感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。
《魔力》这本书里也提到感恩的力量，当你夜深人静心里默默感恩时，就会感觉心情很放松，能感觉到心里石头落地的声音，而且自己获得了很大的能量，不信你试试。
二、报复一个最好的方式。
放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。
很多失恋的学员咨询我如何报复他的前恋人。
既然如此，我来告诉你报复一个人最好的方式。
报复他的最好方式就是离开他后，自己活得更好。
你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负，如果你同意的话，请关注点赞。
三、接受他不爱你的事实。
这个很重要，演员朱茵在《鲁豫有约》里提到，她自己好长一段时间没有走出失恋的阴影，就是因为她总是觉得对方还在爱她，会想尽一切理由安慰自己他还爱着她，因此好长时间没有走出来，要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。
说的真好，就要是接受对方不爱你的事实。
如果他爱你，怎么会让你苦追那久，让你握花的手在风中颤抖。
如果他爱你，怎么会和你分手，怎么会在感情中让你那么痛苦。
不要自欺欺人说对方还很爱你