一、来自抑郁症患者的内心独白
我被学校校园暴力十三年之久，现在终于变成了他们想看到的抑郁症患者。
幼儿园我在内蒙古新城区美欣双语幼儿园念得，那个时候年纪小，才六岁左右，就被学校的孙老师虐待，之前因为捡到同学的东西但不知道是谁的，就放在桌上，同学们看见就会过来拿，结果老师说我偷东西，把我裤子扒了，当着所有同学的面打我，因为中午睡觉睡的晚，就被叫起来罚站，嘴里还骂骂咧咧的说我白痴，贱货。因为我爱画画，我爸就买了很多橡皮铅笔给我，却被老师说成偷，还把我自己的橡皮给别的同学，而我的同学就拿着了。我和父母反应，可是老师变本加厉，甚至就是看见我不顺眼，就把我放在最后一排，夏天让太阳晒我，晒到中暑，在那个时候，有男同学，摸我私处，被我反抗，老师反而骂我，打我，直接打脑袋，还让赔钱，导致我在家上吊自杀，可是自杀未遂，摔到地上，什么事情都记不清楚了。
到了小学，胜利街小学，脑子因为被撞就反应迟缓，小学的张岩老师就每天把我留下，留到最晚，一直骂我，让我对老师产生抗拒心理，一到三年级，几乎班里我做的好事她从来不承认，有东西坏了就怪我，英语老师经常打我巴掌，因为背课文不会，就打。数学老师也经常骂我，被同学孤立，而老师不是冷眼旁观就是帮同学一起欺负我，最后去办公室，老师对我妈暗示要红包，我妈没给，就对我更不好。到四年级换了高文玲老师，她把我调到班级最后一排，她在前面留作业说话声音小，怪我没写作业，用没写作业为借口当着所有人的面打我巴掌，一年时间，几乎一个星期就会被打三四次。
现在职高，在上卫校，内蒙古卫生职业技术学校，刚刚开学的时候因为交朋友多被一个女生（朱亚男）羡慕，就在背后说我坏话，一开始我没有在意，结果过了几天，有一个新同学过来了，原本我在504宿舍的下铺，最后新同学来了也要住下铺，朱亚男就给我打电话骗我说老师让我和新同学换宿舍让我到503，结果最后查寝发现老师不知道，那个新同学叫薛晓敏，有一次班主任宣春燕把我们叫到办公室单独谈话，回宿舍之后我就被薛晓敏打了一巴掌，当时就头晕眼花，感觉想死，一直委屈想哭，快要崩溃，最后班主任把事情压下来，不让我爸妈见我，让薛晓敏给我道歉之后就在没做惩罚，最后老师处处为难我，薛晓敏在学校也是骂我说我嫌话，到了高二，朱亚男又和薛晓敏说我，说我和男生有不正当的关系，最后全班都相信她的话，班里同学孤立，朱亚男叫了别的班的同学，去我的宿舍找我，要打我，还录视频，这种事情闹到学生科知道以后，王鑫老师也是把事情压下来，让他们把视频删除，还说是我爱惹事情，让我给她们道歉，还要让我退学，然后老师们就都不管了，学校里同学还是辱骂我，欺负我，甚至对我进行人身攻击，老师根本不理会，我曾经多次想在卫校的楼顶跳下来，可是我害怕，我害怕我爸妈会难过会伤心，我爸是二级伤残，我妈又照顾我姥姥，家里没有钱，更不能有打击。所以我坚持了很久很久。
我这几天神经反常，因为一点点刺激就会大哭大叫，身体会突然没有力气，会直接倒在地上，控制不了自己，还会骂人，去呼市三医院检查才知道，我已经患有中度以上抑郁症13年了，一直被校园暴力，没有人帮助，病情一直加重，这些年我埋藏在心里的事情，终于可以说出来，可以让我解开心结，我不愿意让可爱们的孩子变成像我这样的抑郁症病人，我也不想让校园暴力者徇私枉法，我知道我的事情可能没有人去管，可是这是我第一次鼓起勇气说出来，我想把我的经历分享给更多的抑郁症患者，告诉他们并不孤独，抑郁症不是丢人的事情，丢人的是伤害我们的人，希望我们的病会好，也希望没有校园暴力。
二、一个抑郁症患者的内心独白
橙全心理
不管愿意不愿意，不少人就是不知不觉被抑郁症无赖地纠缠上，病人所承受的痛苦对于健康的人来讲是无法体会到的。社会在进步，抑郁的人却越来越多，有时甚至会是我们身边的某个人。尝试了解抑郁症，多多关心和体谅这类生活在黑夜的人群。
四年前，我开始有身体不适感，后脑就如同终日压着一块大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴而来的是理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑，这对刚换了一份新工作的我来说着实艰难。
直到有一日清晨我终于头痛难耐到无法上班，于是，我去了医院。
医生的诊断是脑供血不足，开的一堆药有些许的疗效，缓解了我的头痛，但并未卸下我脑中的大石。
在那之后的两年间，如那天早上的严重症状陆续出现过几次，我自己也开始尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。
我每天早睡早起，
吃很多的豆制品，
每天吃三根香蕉，
每个工作日的晚上都要跑步，
每个周末都去游泳……
但没有一丁点的起色。
在开始的两年，我无论睡多少个小时，都还是睡不饱，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到三四点时的模样，哈欠连天，随时随地都能睡着。
但即便如此，当真要我睡觉的时候，我又要辗转反侧许久方能入睡，且睡眠很浅，一点点风吹草动就会把我惊醒，而在这之前我是一个沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。
我中午必须午睡，不然下午我的脑袋就会如同要炸裂了一般。
而因为此：
我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累；
开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累。
更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。我已经快忘了一个清醒的头脑是一种怎样的状态。
2013年开始，睡眠越来越差，身体也日益乏力，脑中的大石突然开始疯狂生长、变得越来越重。
每天早上，我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床，从不迟到的我开始迟到;我无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡；下班时我经常需要在上海南站下车歇息一会。
因为我开始会晕地铁，坐时间一长就头晕恶心；我变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上。
每天一进家门，我就只能躺在床上动弹不得;我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言，我开始进入如深渊般的社交困境，我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。
我开始觉得我的人生彻底无望了。
我看了大量的医生，做了大量的检查，从中医到西医，从脑电图到脑CT，统统无解。
我只能回到老家休息了整整一个月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋补的食物，去新疆尝试旅行治疗，依旧无解。
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终有一日，遇到靠谱的医生建议我去看心理科。初初听到这个诊断，我觉得很可笑，我是一个很豁达开朗之人，而且近几年并不曾有过什么让我郁郁不平的心事，何来的心理疾病，而且我统统都是生理上的症状，与心理疾病又有何干。
但我还是去了，果然诊断出来我是抑郁症，而我的所有症状都是抑郁症的肢体症状。
初诊时，医生问了我大量的个人问题，为我细细分析我的病因，判定：
我是因上一份持续三年的工作强度与压力过大，且没能及时调整与排解，而导致在离职后，积攒了三年的疲劳和压力瞬间喷薄而出，从而引发了抑郁症。
正如《情绪与健康》一书上写的：忧郁症其实是一种压力调适不良症，人遇到压力，内分泌系统会释放出一群叫做葡萄糖类固醇的荷尔蒙，或叫压力荷尔蒙，其中最值得注意的是皮质醇。科学家相信，皮质醇分泌量高会干扰血清素或去甲肾上腺素的平衡和分泌。
医生给我开了对症的药，刚吃下两天，我的症状就几乎被全部压制住了，开始恢复正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交谈、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木状态得到改善。
只是我脑中的那块大石还在，始终无法移除。这种药物也让我产生了极大的依赖性，有一次因为医生停诊而停药了几日，我就感到头晕目眩、呕吐不止，身体时不时有一种过电般的发麻感，躺在床上动弹不得。
中间还有过一段时间的失眠，脑袋累到分分钟就要炸裂，却无论如何都睡不着，夜夜睁着眼到天明，我终于可以理解失眠为何会逼死一个人，幸运的是我的失眠只持续了一个星期。
有一阵药物失控，会感觉到脑中好似有一个锤子在咚—咚—咚地一下下砸，同时胸口也开始隐隐作痛。
晚上躺上床，只能在床上蜷缩成一团，尽力找到不舒服中相对最舒服的姿势，只盼能尽快睡着，安睡一夜之后一切又能恢复如常。
有一个周日，我想着已连续吃了四天的止痛药，这东西对身体伤害太大，今日即便痛死也不能再吃。夜幕渐渐降临，疼痛感再度如狂风暴雨一样袭来，我蜷缩在沙发里，不知道该拿自己如何是好。
在昏惨惨的房间里，慢慢的，所有痛苦的前尘往事都从心底里翻涌出来，关于家庭的，关于情感的，关于身体的，关于事业的，凡是所有经历过的苦痛都从角角落落里跳出来。
在我的脑海中翻腾，我回顾了自己没什么价值的过往，看着我无比痛苦的现在，又想了想未知的未来，好像看不到任何光亮，我的人生就此被困住了，身体坍塌，没有幸福，就如同张爱玲所写的，一级一级，走进没有光的所在。
我脑中曾闪过一个念头，要不死了算了，反正活着也一无是处。
有段时间每天在朋友圈发自己的近况，说着自己的痛苦。我不是一个愿意多吐露自己痛苦的人，还记得一年多前抑郁症最为严重时，我曾在朋友圈写自己的症状，之后被一个朋友拉黑，我问她拉黑的原因，她说我的朋友圈没有一点正能量，本来上班就挺崩溃的，谁不想找点乐子。
我也不想自己是一个浑身负能量的人，只是病已至此，体内哪还有一点可以散发正能量的小太阳。
但我发这些，只是想能不能在我生理和心理全线崩溃、又只能眼睁睁看着自己溺毙的时候，会有人如救命稻草一样，打电话给我，说“喂，你怎么样了，我陪你去医院吧。”或者敲开我家房门，说：“嘿，你还活着吗，我给你带了点吃的。”
我其实是在用我的方式呼救。但我发出的朋友圈下面，无非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”这些对于当时的我毫无意义的言辞。
当然真心关心我的人有很多，现如今平静下来再回想当时的种种，都只是我脆弱不堪的玻璃心在作祟，只是当时的我完全没有哪怕一丁点力气来对抗自己的抑郁和脆弱。
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还好，我拼命告诉自己，我多多少少还有生的牵绊和欲望呢，不能就这样走了。
说了这么多，我只是想让大家了解抑郁症患者是一种如何的生理状态和心理状态。太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。
1）抑郁症的对面不只是“快乐”那么简单，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
2）因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢”，这样的判断是彻底的误读。
3）抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情、不是矫情、不是故作姿态，是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话。就好象你不会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢”，抑郁症是一种疾病，而不只是一种心情。
4）抑郁症是一种病，是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者来说，扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。
治疗抑郁症的药物，主要通过影响三种化学性神经传导素来发挥疗效：血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。千万不要抗拒治疗和吃药，是否吃药不是衡量人生是否健康的标准，健康的人生的应该是能很好地控制自己的问题，即便是借助药物的手段。
5）抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。
6）很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。所以，不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁?“
7）抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
8）不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事，有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，“诉说”会缓解抑郁症患者的精神压力。
就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症，一方面是在排解自己的压力。一方面我也希望通过我的调侃，让大家知道抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。
《一名抑郁症患者，写给抑郁症患者的6句话》中说过：我们很希望做一个普通人、没有这样痛苦的人，但事实上没有一个人是完完全全健康的，或多或少都有点这样那样的毛病：肝病、肾病、颈椎病甚至疑难杂症，我们得的不是无药可治的疑难杂症，所以多少还是幸运的，天下不存在完美的事情，每个人的问题都不同，最普通最正常的人，恰好就是有这样那样问题的人。
我很庆幸，在我的不停诉说中，我周围人都对抑郁症有了基本的了解，从朋友到同事到家人都只是把我当作一个普通的病人，而不带任何的偏见。
9）对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力，比如工作的变动。
这些压力对于寻常人而言不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。我的药物失控就是因为作息陡然间紊乱而导致的。
10）抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。
如《走出抑郁》一书中写道：多人问我如何对待身患忧郁症的朋友与家人，我的回答其实很简单：减少他们的孤立感。
帮忙泡杯茶，促膝长谈，或是相邻而坐，保持沉默，或是其他适合当时状况的方法。但你一定要做些什么，而且要发自内心地乐意去做。
三、抑郁症患者最怕什么抑郁症患者的内心独白
近日90后女歌手去世,据传是因为抑郁症,近几年来,很多明星都是应该抑郁症而去世的,大家都知道抑郁症是一种心理疾病,治疗方式和普通的疾病不一样,那么抑郁症患者最怕什么呢?他们的内心独白是怎么样的呢?下面我们来一起介绍下吧!
抑郁症患者最怕什么?
--抑郁症患者最怕不是没有人关心他们,而是我们这些对于抑郁症病症缺乏常识理解的普通人.我们总会把抑郁症当作一种情绪病,总会把"放宽心.别想太多.出去走走,聚聚会.找家人朋友谈谈心"之类自以为是谏言的话说给抑郁症患者听.其实,这种话最是苍白无力,甚至是把他们逼到一种更难堪的境地.
--真的有抑郁症的人一般别人看不出来,但是自己会知道而且也会尽量让自己乐观积极的生活,如果有效果会好一阵,如果没什么效果或者再受到打击,那么病情就会加重了,抑郁症重到一定地步就对人生失望了,就自杀了.
--抑郁症恐怖在于不管你懂得多少道理,知道多少人情世故,还是想离开这个世界.面朝大海的海子在写作后卧轨自杀了,这人生是多绝望.洞察世事明白一切,但是你再也好不起来了,一开心就害怕快乐稍纵即逝,永远也无法开怀起来,我的幽默来源自痛苦.可悲是劝过很多生活不顺遂的人,却一直按耐不住自杀的心
抑郁症怎么自我调节 1、找到心结所在,试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激,而这个就是心结所在,以后你在生活中碰到类似的事情,类似的场面的时候,你就会抑郁,痛苦.其实,每个人的心里都有一道伤,自己走不出去,别人也进不来.而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复.因此,要找出心结所在,试着用冥想的方法,自己去开解自己,想想自己有哪些优点,千万不要自责,不要自己为难自己,试着放宽心.因为人生的路很长,你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么.
2、运动
运动的人是快乐的.实践证明,运动会促进血液循环,对调节人的情绪有很好的作用,运动可以缓解人的许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁.运动的时候,一定要把汗流出来,流汗之后,身体就会有如释重负的感觉,对于抑郁症患者,一定要爱上运动,对于治疗疾病很有好处.
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的,其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式.如果长期把眼泪留在心里,这样会非常不利于人的健康,久而久之,眼睛里就像有很多眼泪流不出来,长期压抑,会形成一种脑部的压抑,很多人说,爱哭的女孩最好命,哭会通过这种方式将委屈,心里的憋屈都流露出来.是一种情感的好的宣泄方式.
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重,自己调节不过来,这时候就需要找个心理医生看看.打开自己最内心的心结,或者和心理医生深入谈心.找到自己的心结,打开它,这样的话,在以后的生活中,你遇到类似的场景,就不会记得那些影响你深刻的记忆.
朋友有抑郁症怎么应该
1、理解抑郁症的他们,不是自己愿意抑郁的.他们不愿意这种down的心境,但他们也不知道怎么走上up之路.
2、人们在抑郁的状态下,会变得极其敏感.他们似乎"不看、不听、不说",但其实把什么都扫描到了大脑里,尤其是负面的评价和信息.任何人的无心的指责,都可能成为他们内心深处活不下去的理由之一.
3、给他们正向的激励.抑郁症患者的自我评价往往较低,作为亲友,要努力看到他们的闪光点,给予及时的肯定,这些鼓励的话语将是他们精神荒岛上的甘泉.
4、停止指责、辱骂、命令.他们不会因为这些规矩而变得守规矩,何况这些持续作用于任何一个普通人,都是令人难以忍受.